Caseïne gebruiken als supplement

Caseïne gebruiken als supplement

Wie het sporten serieus neemt, wil ook optimale resultaten boeken. Dat wordt gedaan door supplementen te gebruiken, waarvan caseïne er één is. De werking van alle eiwitten mag inmiddels wel bekend zijn. Door deze te gebruiken kan de spiermassa beter onderhouden worden. Dit kan zorgen voor betere prestaties. Dit is bijvoorbeeld een belangrijke reden waarom zowel krachtsporters als duursporters hier in belangrijke mate gebruik van maken. Het is dan natuurlijk wel van belang om te weten hoe het supplement het best werkt en wat de manier van inname hierop voor invloed heeft. Deze informatie kan hier goed bij helpen.

Het gebruik
Er zijn twee vormen van gebruik als het gaat om caseïne. In de eerste plaats is het goed om het in combinatie met whey te gebruiken om de spiermassa te onderhouden. Dat betekent dat het gebruikt wordt om op de momenten waarop geen whey wordt genuttigd toch voorzien te zijn van de afgifte van aminozuren door eiwitten. Dit is ook de reden waarom veel sporters het in de ochtenduren gebruiken om de dag door te komen en voor het slapengaan om zo ’s nachts ook afgifte van amino’s te hebben. Op de momenten rondom het sporten kan dan whey worden gebruikt.

De maaltijd
Er is nog een andere belangrijke vorm van gebruik van caseïne. Het is namelijk ook de stof die veel voorkomt in maaltijdvervangers. Wanneer lichaamsgewicht verloren moet worden, dan is het belangrijk om een dieet op te bouwen rondom eiwitten. Deze vullende maag sneller en worden langzamer afgebroken. Dit is dus ook een reden waarom ze goed werken. In een groot deel van de shakes die ter vervanging van één van de dagelijkse maaltijden genomen worden, is het belangrijkste basis-ingrediënt deze vorm van eiwit. De resultaten met betrekking tot het afvallen en op gewicht blijven zijn dan ook wetenschappelijk aangetoond.